Zentrierende Yoga-Praxis begleitet von Stimme und Gitarre
Hatha | Mantra Yoga
Körperarbeit, vertiefende Atemtechniken, Mantras
immer dienstags von
17:30 – 19:00 Uhr - nur online
Weicher bis kraftvoller und achtsamer Hatha Yoga mit Gitarre
Diese Yogaklasse verbindet klassische Körperarbeit mit der ordnenden Kraft der Musik. Effiziente Atemtechniken, der Klang der akustischen Gitarre und der bewusste Einsatz der Stimme begleiten dich durch die Praxis und schaffen einen tiefen, zentrierenden Raum.
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- 15 Euro (regulär)
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Deine 90 Minuten am Dienstagabend
Diese offene Klasse ist für Yoga-Neulinge genauso geeignet wie für erfahrene Übende. Sie führt dich immer wieder an den Punkt, bewusst deinen Körper wahrzunehmen und setzt folgende Schwerpunkte:
Ankommen: Atembeobachtung am Anfang, um den Alltag hinter uns zu lassen und den Blick nach innen zu richten
Körperarbeit: Sanfte und dennoch kraftvolle Sequenzen (āsana), die den Körper behutsam beweglicher machen und die Muskulatur aktivieren
Innere Stille: Atemübungen (prāṇāyāma), tiefe Endentspannung und das Singen von Mantras zur Gitarre
Zwischendurch hie und da kleine Entspannungen, um die Verbindung zum eigenen Sein immer wieder herzustellen.
Insgesamt nutzen wir intensiv das Zusammenspiel von Körperhaltung und Atem. Das ist präzise somatopsychische Arbeit. Jede Übung dient primär dem Zweck, deinen Geist zur Ruhe zu bringen, damit sich eine tiefe Stille in deinem ganzen System ausbreiten kann.
Was brauche ich?
Du brauchst eine Yogamatte, ein Kissen, eine Decke und einen ruhigen Platz. Kamera gern an, damit ich dich gut begleiten kann. Schalte dich einfach hier per Zoom dazu. Du kannst individuell jederzeit dazukommen und die Klasse verlassen. Wir enden meist ziemlich pünktlich.
Hatha | Mantra Yoga - Wie wir üben
Hatha Yoga ist zunächst eine Menge schöner Körperarbeit. Die Haltungen und Atemtechniken sind dabei jedoch lediglich Vehikel. Es geht im Kern darum, deinen Körper so kräftig und flexibel zu halten, dass du lange und beschwerdefrei sitzen kannst – zum Meditieren.
Die Leitlinien dieser Klasse lauten: Je entspannter dein Körper, desto ruhiger dein Geist. Und: Je ruhiger dein Geist, desto tiefer deine körperliche Entspannung. Das Singen von Mantras zur Gitarre unterstützt dich dabei sanft, dein Herz zu öffnen.
Wenn du Lust hast, komme einfach per Klick dazu – unverbindlich und ohne Anmeldung.
Schreibe mir gerne bei Fragen.
