Yoga am Morgen - wie kann man schöner den Tag beginnen?
Hatha Yoga | Morgenpraxis
"Heute Morgen wache ich auf und lächle. Vierundzwanzig neue Stunden liegen vor mir."
immer dienstags und freitags von
6:15 – 6:45 Uhr - nur online
Das Zitat von Thich Nhat Hanh drückt es wunderbar aus: Yoga ist alt und lebendig zugleich: 30 Minuten traditionelle und zeitgemäße Yoga-Praxis für alle mit Interesse an den tieferen Schichten des Yoga: Körperhaltungen, Atemführung, Meditation und Impuls-Worte zur Yoga-Philosophie als alltagstaugliche spirituelle Integration. Beginne so deinen Tag.
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Deine 30 Minuten am Morgen
Die Morgenpraxis hat eine bewährte zeitliche Struktur – sie variiert inhaltlich und setzt unterschiedliche Schwerpunkte:
- 10 min. Ankommen mit Mantra
- 10 min. Mobilisieren durch den Sonnengruß (sūrya namaskāra) und einige Körperhaltungen (āsana)
- 10 min. Bewusste Atemführung (prāṇāyāma) anfängergeeignet, Abschluss mit OM
Zwischendurch inhaltliche Impulse für deinen Alltag aus der Yoga-Philosophie.
Insgesamt alles, um wach zu werden, dich verbunden zu fühlen – und innerlich für den Tag zu festigen und ihn mit frohem Herzen beginnen zu können. Die Yoga-Philosophie wird in einfachen Worten übersetzt. Mantras mit Gitarre, klare Atemführung und Liebe zur Stille.
Was brauche ich?
Hatha Yoga | Morgenpraxis - Wie wir üben
Wenige, präzise Haltungen. Atem als Leitfaden (stabil und leicht – sthira-sukham). Für die Atemführung nutzen wir das abwechslungsreiche Repertoire der Hatha Yoga Pradipika – wir sind also traditionell unterwegs (Mal aktivierendes und leichtes kapālabhāti, mal balancierendes nāḍī śodhana, sanftes ujjāyī oder beruhigendes bhrāmarī). Klar und sicher erklärt.
Wenn du Lust hast, komme einfach per Klick dazu – unverbindlich und ohne Anmeldung.
Schreibe mir gerne bei Fragen.
