108-mal den Sonnengruß

Unsere Atmung und die Bewegungen unseres Körper kommen in einen harmonischen Rhythmus. Unser Verstand wird still. Je mehr es dir gelingt, deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem zu legen, desto tiefer wirst du eintauchen in das Fließen der „108-mal“.

„Ein Mann mag tausend Mal tausend Männer in einer Schlacht besiegen, doch der größte Kämpfer ist, wer sich selbst besiegt.“ Buddha 

108-mal den Sonnengruß im Besonderen und sūrya namaskāra im Allgemeinen ist eine kraftvolle Übungsreihe der Yoga-Tradition, die uns dabei unterstützen kann, ein gesundes Leben zu führen. 108-mal den Sonnengruß ist ideal dafür, deinen Körper zu reinigen und deinen Geist von überholten Vorstellungen zu befreien. 108-mal den Sonnengruß ist für all jene gedacht, die ihre Yoga-Praxis durch eine intensive körperliche und mentale Erfahrung bereichern möchten. 

Dieses besondere Yoga-Ereignis ist für die geeignet, die bereit und stark genug sind, ihre inneren Widerstände zu überwinden. In gemäßigtem Tempo fließen wir synchron 108 Runden mit Bija-Mantras durch den Sonnengruß, wobei eine Runde Sonnengruß aus 2 x 12 asanas besteht. Wir praktizieren dabei Ujjayi, den siegreichen Atem – soweit für jeden angenehm und möglich.

Unser Verstand wird nach und nach still, wenn sich Atem und Körper in Harmonie verbinden. Je stärker es dir gelingt, dich auf deinen Atem zu konzentrieren, desto tiefer wirst du eintauchen in das Fließen – das ist Meditation in Bewegung.

„108-mal den Sonnengruß“ zeigt dir womöglich deine Widerstände 

Diese Yogaklasse ist eine durchaus anstrengende und intensive Erfahrung: des Körpers, der eigenen Energie und der mentalen Hindernisse in uns. Diese Hindernisse kennen wir wahrscheinlich aus unserem Alltag – wenn wir denken, Dinge nicht zu schaffen, Gedanken ans Aufgeben hochkommen, wenn wir meinen, „es geht nicht mehr“ usw. 

„108-mal den Sonnengruß“ gibt dir Selbstvertrauen 

Das Wahrnehmen deiner Widerstände kann für dich Kern der Übung sein. Wie bist du, wenn du dir vorgenommen hast, etwas zu tun und dann dein Geist in Widerstand gerät? 

Und es ist gut zu spüren, wenn es wirklich nicht mehr geht. Jeder anerkennt seine eigenen Grenzen. Jeder macht nach seinen eigenen Möglichkeiten mit und gönnt sich unter Umständen eine Pause – sollten die inneren Widerstände dann doch Oberhand gewinnen. 

Warum ausgerechnet 108? Diese Zahl ist magisch und nicht ohne Grund in vielen Weltreligionen eine Glückszahl. Gedanken zur Zahl 108 gibt es hier. 

„108-mal den Sonnengruß“ macht dich glücklich! 

Das regelmäßige Praktizieren von Surya Namaskara ist hilfreich, aber keine notwendige Bedingung. Die Bewegungsfolge sollte aber bekannt sein. 

Falls du Fragen hast, schreibe mir bitte eine Nachricht – ich rufe ich dich auch gerne zurück.