Offene Yogaklasse für Anfänger/Mittelstufe (mixed level) - Prajnana

Diese offene Yogaklasse ist für Anfänger genauso geeignet wie für Teilnehmende, die schon länger Yoga praktizieren. Grundsätzlich liegt der Schwerpunkt in meinem Unterricht auf sanften und dennoch kraftvollen Übungen, die den Körper vorsichtig beweglicher machen, die Muskulatur kräftigen und aktivieren. Der ursprüngliche Hatha Yoga beschreibt nur eine Handvoll asana - und das sind allesamt Sitzpositionen. Es geht also eigentlich darum, deinen Körper kräftig und flexibel zu halten oder zu machen, so dass du lange und beschwerdefrei sitzen kannst - zum Meditieren. Wir nehmen uns Zeit, den Alltag hinter uns zu lassen, zur Ruhe zu kommen, und versuchen den Blick nach innen zu richten.

Eine Atembeobachtung am Anfang, Entspannungen zwischendurch, eine längere Konzentrationsübung und/oder eine Endentspannung - diese Yogaklasse führt dich immer wieder an den Punkt, bewusst deinen Körper wahrzunehmen und deine Gedanken zur Ruhe zu bringen. So kann dein Bewusstsein in immer tiefere Regionen vordringen. Wir nutzen intensiv das Zusammenspiel von Körper (asana) und Atem (pranayama). Du wirst von der ersten Stunde an spüren, wie gut dir das tut und dass sich wie selbstverständlich eine tiefe Ruhe in Deinem ganzen System ausbreitet, wenn deine Gedanken ruhiger werden. Darüber hinaus bildet das Singen von Mantras zur Gitarre eine Unterstützung, dein Herz zu öffnen. Mantras sind immer Bestandteil meines Unterrichts.

Hatha Yoga ist erstmal eine Menge schöner Körperarbeit. Über den Körper und seine Atmung finden wir nämlich leicht wieder Zugang zu uns selbst. Wir üben immer wieder, ihn und seine Atmung zu spüren und so eine Verbindung zu unserem eigenen Sein wiederzufinden - asana und pranayama sind dazu nur Vehikel.

Je entspannter dein Körper, desto ruhiger dein Geist.

Das ist sozusagen somatopsychische Arbeit. Jedes asana und jedes pranayama dient nur dem Zweck, deinen Geist ruhiger zu machen. Sei dir dessen bitte bewusst. Körperliche Fitness ist wunderbar, aber nicht das Ziel des Yoga und auch nicht primär meiner Yogaklassen. Wie bereits erwähnt, sollen dir die asana ermöglichen, lange und beschwerdefrei in der Meditationshaltung bleiben zu können.

Je ruhiger dein Geist, desto tiefer deine körperliche Entspannung.

Ist dein Körper entspannt und dein Geist ruhig, findest du eine Stille, die das Tor zum reinen Sein öffnet. Sie ist der Zugang zu etwas, das nicht einfach zu beschreiben ist. Das Erleben dieser Stille ist jedenfalls wunderschön. Tief. Weit. Bedingungslos. Wenn du nur ein klein wenig davon durch meinen Unterricht mitnimmst, ist deine und auch meine Freude groß.