Dein persönlicher Yoga-Retreat kann die Form haben eines Yoga-Einzelunterrichts mit dem Fokus auf asana. Und er kann für dich eine tiefgehende Verbindung von Herz und Kopf sein. Drei Dinge stehen dabei im Vordergrund:
- Wir nehmen uns viel individuelle Zeit - mehr als in normalen Yogaklassen. Du kannst zwischen 60, 90 oder 120 Minuten wählen.
- Vor Beginn stimmen wir deinen ganz persönlichen Yoga-Retreat miteinander ab - ich werde dir für deinen Kurzurlaub konkrete Vorschläge machen.
- Du erlebst die Verbindung von Hatha und Raja Yoga mit heilenden Sanskrit-Mantras: Die asana werden durch nach deinen speziellen Wünschen und Bedürfnissen ausgesuchte Mantras begleitet (Gitarre, Stimme).
- Kräftigen, Öffnen, Dehnen, Aufmachen, Loslassen, Entspannen: Elemente aus dem Yin Yoga, dem Faszien-Yoga, der Yoga-Philosophie, dem Reiki, Berührung und (Klang-) Massage, der natürlichen Farbe der menschlichen Stimme - all das fließt spielerisch ein. Das ist intensiv und lösend zugleich. Alles geschieht in einer Atmosphäre von Ruhe und Vertrauen.
Grundlage für deinen persönlichen Yoga-Retreat bzw. den Yoga-Einzelunterricht ist meine Erfahrung aus dem traditionellen Hatha und Raja Yoga (Der königliche Yoga): Körperübungen (asana), Atemübungen (pranayama), Zurückziehen der Sinne (pratyahara) als Teil von Konzentration und Meditation. Es gibt keinen Standard-Plan. Mantras sind immer Bestandteil meines Unterrichts.
Du spürst deinen gesamten Körper und die Verbindung von Kopf und Bauch. Dein Herz wird sich nach und nach öffnen. Dein Geist wird deutlich ruhiger. So breitet sich in dir allmählich eine tiefe, wärmende Stille aus. Beim achtsamen Hineingehen, Halten und Lösen der asana achten wir besonders darauf, wahrzunehmen und nachzuspüren. Mit den heilenden Klangschwingungen der Mantras sinkst du tief in deine innere Ruhe hinein.
Der Yoga-Retreat ist für dich richtig, wenn du
- dir eine stabilisierende Zuflucht und einen tiefen physischen und psychischen Ausstieg aus deinen alltäglichen Beanspruchungen wünschst
- nicht in einer Gruppe, sondern in Ruhe mit ungeteilter, persönlicher Aufmerksamkeit üben möchtest
- eine vollständig auf dich ausgerichtete und individualisierte Yogapraxis bevorzugst
- deine Yogapraxis unter Anleitung ausführlich erweitern/ prüfen/ korrigieren möchtest
- allgemeine Orientierung und Hilfestellungen für dein Leben suchst
- in einer Lebenskrise bist und einen Ort der Ruhe und Zuwendung suchst
- du dir einfach etwas Gutes tun möchtest.
Zu Beginn schauen wir im Sinne einer Anamnese nach den Dingen, die für dich gut, wichtig und richtig sind. Vielleicht machen wir auch einen Plan zum Üben für dich zu Hause. Rückmeldungen von dir lasse ich immer wieder gerne einfließen. Das Gespräch miteinander ist wichtig.
Die Struktur des Yoga-Retreats richtet sich 100%ig nach deinen individuellen Wünschen. Er ist speziell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten. Ort und Preis stimmen wir ab.
Fragen bitte per E-Mail an Martin (Prajnana Yoga)